2014-04-22
22:39:11

Good night
Have been busy with studies today. Sorry to say good night. Have a test in italian in two days.


//Kram Benjamincool


2014-04-22
07:26:30

Morning !


//Kram Benjamincool

2014-04-21
22:43:28

Bilder från i söndags
Det har inte blivit så mycket bloggande idag , men för att gottgöra det lite , hade jag tänkt att visa lite bilder från Påskdagen , vilket var igår.

Idag var det den sista lediga dagen innan allt börjar igen. Jag har faktiskt saknat mina klasskamrater och längtar tills jag får åka till skolan imorgon.



Lägger blommor på min mammas mormor/morfars grav i Sundbyberg
Yeah !
Lång promenad på den varmaste dagen runt Råstasjön
Haha testade en annan energidryck som jag var nyfiken på , Monster. Valde Lo-carb variant som ni ser , hihi.
Solen steker !

 //Kram Benjamincool


2014-04-21
10:08:23

Hopp på morgonkvisten
På denna röda måndag som vi kallar Annandag påsk , ska jag nu titta på en tecknad film , med mera påsktema - Hopp.

Tecknat är alltid kul ! 

//Kram Benjamincool

2014-04-20
23:54:00

Min påsk
Det var en väldigt trevlig påskafton igår med mat , skatt och sedan en tuff omgång i Buzz , där jag vann ,haha.
Här kommer lite bilder från igår.
 
Mamma förbereder förfullt med påskmiddagen
Innehållet ur mitt påskägg som jag fick av mina föräldrar
Ahh min mormors kända sil ,god..
....dessamma om hennes hemmagjorda köttbullar
Länge sedan man körde Buzz
Påsk ägg av min mormor av morfar , nyttiga snacks haha Samt Triss lotter , vann 30 kr haha inte illa (hmmm)

2014-04-19
21:36:52

Bilder från igår
Här kommer lite bilder ifrån igår från våran kväll hos Cristina och Ben.

Ett snacks som jag åt nästan hela kvällen. Direkt ifrån Kina. 
Jordnötter med chiliflingor
Haha de köpte en ny grill och skulle montera den.
Kött !!
Annorlunda te blad eller rättare sagt te blommor från Kina.

//Kram Benjamincool

2014-04-19
08:54:53

Glad påsk
Gud vad man har sovit gott i natt , sen upptäcker man vilken dag det är idag. Påskafton !!! 

Jag och min familj önskar er en Glad påsk.


//Kram Benjamincool

2014-04-18
18:18:13

Klar för middag
Min morgon har varit väldigt seg och jag vaknade rätt sent , samt att jag har suttit och tittat på teve tillsammans med pappa på en Disney film  , som gick på kanal 5.

Nu är jag klar och ska till ett Christina och Ben med mina föräldrar och äta middag.


//Kram Benjamincool

2014-04-17
22:07:52

Middag med mina föräldrar
Den här dagen har inte varit så händelserik , men jag har tagit det lugnt och har avnjutit denna Skärtorsdagen med en middag tillsammans med mina föräldrar , med hämtmat ifrån Oregano. Det är det gamla vanliga - sallad.

Haha , lite problem med leendet , hihi.

//Kram Benjamincool

2014-04-17
12:14:54

12:10
Dags att träna innan lunchen , efter att ha laddat med en burk Celsius och dansat till jätte bra musik.

Det ser ut som att min själ ska gå ut ifrån mitt hjärta, (lysser om reflexen)
"Celsius is my power house"

//Kram Benjamincool


2014-04-16
22:03:38

Haha !
Min kära lilla NY- keps som jag brukar ha när jag tränar , varför har den blivit så...vit ? LOL.


//Kram Benjamincool

2014-04-16
21:07:00

"Vad gör du ?"

Det var längesedan jag gjorde ett videoinlägg och jag kände att det var dags för det nu.  Jag och Miriam är återförenade efter att vi inte har träffats på flera veckor . Vi har inte bråkat eller någonting , utan vi har bara inte träffas på många veckor. Som ni ser i videon så är vårat flummel kvar. Jag har saknat det. Gud vad jag alltid talar i falsett hela tiden , haha


2014-04-16
10:08:24

God morgon
Haha vaknade klockan åtta idag och råkade fastna vid videoklipp på You Tube. Så fick bli en ganska sen frukost.
 
 

2014-04-15
22:23:33

Serumet !!
Äntligen , efter typ två veckors väntan har mitt serum kommit. Den här gången skickade de rätt produkt i allafall. Yes den kom idag !!


Låt mig introducera mitt andra serum ( ska vara framtagen för män)

Info om produkten:

Caesalipinia and Olive Leaf.

A certified organic men's facial repair serum with proven anti-ageing effects. Suitable for men who may be prone to eczema, psoriasis, acne & skin blemishes.

- Power-packed age reversal formula for eyes, face and neck.
- Clinically tested actives to firm skin and reduce wrinkles.
- Delay ageing with powerful age-reversing effects.
- Rich in antioxidants to protect against free radical damage.
- Clinically proven.

Green People Organic Homme 7 Active Fix Repair Serum is made without Parabens, alcohol (ethyl alcohol, ethanol), phthalates and artificial fragrances to bring you the purest men's skin care that nature can offer.

Green People Organic Homme 7 Active Fix Repair Serum contains fairly traded ingredients.

Suitable for vegans and vegetarians.

Directions: 
Release the active ingredients by warming a small amount in your hands. Lightly tap over face, neck and under eye area. Apply Green People Organic Homme 7 Active Fix Repair Serum daily for younger looking skin. Can be applied under 3 Cool Down moisturiser or 4 Skin Guard SPF15 face protector.

Ingredients: 
Aqua (spring water), Olea europaea (olive) oil*^, Butyrospermum parkii (shea) butter*^, Glycerin*, Prunus dulcis (sweet almond) oil*, Propanediol (from corn sugar), Cetearyl glucoside, Cetearyl alcohol, Glyceryl stearate, Levulinic acid, Baicalin (extract from skullcap), Enteromorpha compressa extract, Caesalpinia spinosa extract, Aloe barbadensis (aloe vera) powder*, Helianthus annuus (sunflower) seed oil*, Calendula officinalis (marigold) flower macerate*, Rosmarinus officinalis (rosemary) extract*, Camelia sinensis (green tea) extract*, Aroma , Sodium stearoyl glutamate, Olea europaea (olive leaf) extract, Sclerotium gum, Xanthan gum, Sodium lauryl glucose carboxylate, Lauryl glucoside, Potassium sorbate, Citric acid, Limonene*, Linalool*, Citral*, Geraniol* (from essential oils). ^fairly traded *89% certified organic ingredients.


//Kram Benjamincool
See Less...

2014-04-15
14:23:40

Träningsprogram
Det var längesedan som jag skrev någonting i den här kategorien , eftersom jag tränar och älskar hälsa. Men nu tog jag i detta och ska nu dela med mig av mitt träningsprogram som jag kommer mig att använda mig i de senaste 3-4 veckorna.


(Gammal bild)

Ben 

Uppvärmning
Dynamiska stretchövningar

Knäböj
Benlyft 
Gluteus 
Vadpress 


Bröst , rygg och triceps

Uppvärmning
Dynamiska stretchövningar

Sidobänkpress med hantlar (en repition på varje bröstmuskel) 
Bänkpress i maskin 
Skivstångsrood  
Dips i maskin 
Chins 



Biceps , axlar och mage

Liggande bicepscurls på snedbänk och Shrugs 
Hantellyft åt sidan  därimellan axelpress med band 
Bakre axlar 
4 cable crunches 
Crisscross 1 min 

//Kram Benjamincool